足球即时比分球探比分
新華北美網 > 美容 > 正文

節后怎么清腸排毒 這5件事情一定不要做!

2017-02-14 10:09:26 來源:

湯 豆腐湯 胡蘿卜 蔬菜_ 18780500_xxl

每次過完節,都有很多人說自己吃太多,漲了體重,囤了宿便,所以我們要清腸!而江湖流傳的清腸方式,就包含了吃草,喝果汁等等。今天九姑娘就跟你說個大實話,真正的清腸,千萬別做這些事~

單一飲食不能清腸

在我們經常選擇的清腸方式中,最便宜和最時尚的方法,都是在進行單一飲食:

最便宜的就是吃草大法:也就是節后一周不吃肉,以蔬果為食來達到清腸的效果。

最時尚的方式是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃飯,只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

坦白的說:這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你后期的腸胃功能。

喝太多水不能清腸

多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥,有人會采取多喝水,多喝蜂蜜水,多喝食鹽水的方式來清腸。

其實喝太多水容易出現水中毒,而喝太多食鹽水,會導致體內電解質失衡。千萬別想著喝很多水,肚子里的便便就被擠出來的。

事實往往是你喝了很多水,然后肚子漲鼓鼓的更難受了。

怎么做才是清腸?

其實節后清腸可以借鑒西式的健身餐,主要以水煮,無油或是少油的煎/烤為主就可以了。

蔬菜:以白灼蘸醬和清湯水煮為主

蛋白質:以清蒸的魚肉,雞胸肉,牛肉為主

主食:以薯類,雜糧粥為主

“少勾芡”

可是往往在一頓飯中,混合了大量油脂的芡汁,才是熱量最高的東西。

“不吃大鍋飯”

很多人說減肥的第一步就是把家里的盤子換小一個號。對于小家庭來說,每次做飯很難說做的剛剛好,所以總是為了不剩菜而吃多。

所以最好的方法就是采用分餐制,提前把一頓的食物取出,吃完不額外添加。

“不畫蛇添足”

本九春節期間在微博看到一個妹子,她說過年在家吃飯,一頓飯要喝一版益力多來清腸。年后的一條微博是“依然胖了”...

于是我真的去超市買了一版益力多,一版益力多是5瓶,每瓶100ml,熱量約莫100大卡的樣子。春節本來正餐就是大魚大肉,熱量不低,你還為了清腸喝了500大卡的含糖飲料???

不胖你胖誰?這不是畫蛇添足嗎?吃飽飯就停嘴,喝什么酸奶,益力多,益生菌飲料?這不是清腸,這就是在吃零食!

[責任編輯: SH002 ]
CopyRight©2003-2015 新華北美網(xhnanews.net)版權所有京ICP證010042號

010020010010000000000000011100001119562084
足球即时比分球探比分